第126章 腰膝酸软无力！(2/2)

小喝了半瓶，李文使劲了气，很累，但是又有莫名的快！

稍微平复了快要爆炸的肺，李文又跟着崔月婵了动单车房间。

“一节课为45分钟，对能的要求很大，希望从现在开始您能认真起来。”

李文在心里苦笑。

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李文甩了甩，还是有轻微的颤抖！

两人约好，李文换了净的衣服，便了楼。

“得亏给了，舒服多了。”

“回去之后可以多吃，主可以吃面条，多吃菜以及豆类品。”

“好的，那一会我先带您熟悉一动单车，这属于度运动，我的计划是您能在两天持住完整的一节课。”

……

“李哥以前骑过动单车吗？”

“那行，我午过来，到时候飞信联系你。”

“慢，控制住的力量，然后随着运动起来，对，就这样，慢慢来，不要绷的太，放松一。”

这钱没白！

“，我肾真的不行？还没啪呢怎么就脚发打颤颤了！”

“午我过来骑动单车吧。”李文突然开。

李文表示没有，以前连健房都没来过，哪有那闲钱！

李文累的是上气不接气，了，一坐在沙发上就不想再起来。

“对，然后慢摇，翘起来，想象一您正在骑着山地车。”

不过是骑了10分钟，李文觉自己的都在发抖！浑的汗哗啦啦的往滴！

“720开始，您最好6半过来，提前，要不然贸然行剧烈运动容易对造成损伤。”

看对方一脸严肃的样，李文了。

“不要吃辣，辣会刺激您的胃，让您吃的更多，太凉的也不要吃。”

累！非常累！累死人！

让我骑时间了我也不行啊。

“能有差，肺活量也不行，休息10分钟，我带您去熟悉动单车。”

“嗯，保持这个动作，不要坐，双脚慢慢蹬，一定要慢慢蹬，控制住自己的力量，千万不要跟着车的速度蹬，这样会越来快，容易卡主您的脚。”

“这样，您坐上去，脚放在车蹬上，把脚固定好，然后双手扶住车把。”

“之前有个跟您需求一样的客，骑了一个星期的动单车瘦来6斤，不过大分都是的分以及运动带来的加快胃蠕动所排的宿便。”

崔月婵一愣，问:“来适应一可以，但是不能骑时间太了，到时候里面是封闭空间，不仅，而且很闷。”

看着坐在旁边一边给自己着小一边拉拉说个不停的崔月婵，李文满意的了。

接来李文又在小的要求，在跑步机上匀速跑了20分钟，又慢走了10分钟，累的李文气吁吁。

“没事，我就来试试，七半开始对吧？”李文问。

顿了顿，崔月婵问。

“先这样，噢对了，明天起来您的可能会多疼痛，肌拉伤的缘故，不过这运动量，可以无视掉。”